Привет, зима!

C первым прохладным зимним ветерком, можно начинать готовиться к зиме. Зима приносит с собой ангины, простуды, а также меланхолическое настроение. Чтобы оставаться здоровым и наслаждаться белоснежной зимой, следует выработать полезные привычки.

 

5 способов встретить зиму достойно:

  1. Увеличить потребление витамина D

Наше тело вырабатывает витамин D получая солнечного света. В северных широтах, где зимой мало солнечного света, дефицит витамина D – источник проблем. Витамин D – способ справиться с сезонными болезнями, такими как простуда и грипп. Если вы не можете полететь в отпуск в теплые страны или переехать на зимовку, добавьте в свой рацион витамин D. Лосось, треска, семена чиа, грецкие орехи, молочные продукты и семена льна – продукты, содержащие витамин D. Также лучше принимать витамин Д дополнительно: в растворе или в таблетках.

  1. Тренируйтесь

Очень важно сохранять здоровый образ жизни в зимний сезон. Регулярные тренировки будут согревать ваши мышцы, не допуская их травм или напряжения.

Привет, зима!

Это также поможет контролировать вес. В зимний сезон люди склоны употреблять больше калорий и меньше двигаться. Во время тренировок тратится много калорий и это помогает контролировать вес. Регулярные занятия улучшают настроение, помогают справляться с чувством апатии и депрессии.

  1. Ухаживайте за кожей

Забота о коже – неотъемлемая часть подготовки тела к зиме. С первыми холодами, что кожа становится сухой. Увлажнение – важно, но лучше отдать предпочтение более густым средствам и добавить в уход – питательные. Также лучше избегать слишком частых горячих ван. Они могут лишить вашу кожу необходимых питательных веществ. Не забывайте использовать крем с SPF фильтром в течение дня, чтобы защитить кожу от воздействия ультрафиолета.

  1. Повысьте иммунитет

Если иммунитет слабый, выше шанс заразиться простудой и гриппом. Поэтому следует поддерживать иммунную систему, чтобы она могла бороться с вирусами и инфекциями. Витамин С хорошо усиливает иммунитет, поэтому нужно обязательно включить цитрусовые в рацион. Клюква – еще один кладяз витамина С, потому клюквенный морс – это не только вкусно, но и полезно. Цинк также усиливает иммунитета. Продукты, богатые цинком, такие как крабы, креветки, бобы, орехи и цельнозерновые очень полезные в зимний сезон.

Привет, зима!

  1. Увеличьте потребление фруктов, овощей и специй

Например, куркума содержит натуральные антиоксиданты, которые помогают бороться с зимними болезнями. Гранаты, хурма, апельсины насытят ваш организм. Они также полны минералами и витаминами, которые укрепляют иммунную систему.

Зима это прекрасный период, если к нему подготовится. Чтоб поприветствовать зиму, можно устроить дома праздник. Не забудьте купить мужу подарок! Например, теплую шапку из овчины, которую можно заказать в интернет магазине https://annavoloshko.com/muzhskie-shapki-iz-ovchiny.

Дата: 22 октября 2021

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *