Влияние движения и свежего воздуха на мозг

Нехватка свежего воздуха, аналогично нехватке воды, провоцирует кислородное голодание. Если вы работаете в офисе, следите за тем, чтобы форточка всегда была открыта. Регулярно совершайте прогулки. Витамин D, выделяемый при нахождении на солнце, замедляет старение мозга и соответственно улучшает его активность. Но помните, что избыток солнечного света так же вреден, как и его недостаток.
Влияние движения и свежего воздуха на мозг
Небольшое количество физических упражнений снимает нервное перенапряжение, улучшает транспортировку полезных веществ и кислорода к мозгу с кровотоком. Делайте «мостик» — лежа на спине, положите ладони на пол с двух сторон от головы. Приняв упор на ступни и ладони, поднимите туловище как можно выше. Положительное действие оказывает стойка на лопатках и наклоны вперед, назад и в стороны.

Занятия танцами отлично стимулируют работу всех отделов мозга и сводят к минимуму риск развития слабоумия. Не случайно они практикуются в домах престарелых.

Другие полезные процедуры

Влияние движения и свежего воздуха на мозг
По утрам полезно сделать мозгу своеобразный массаж — прополоскать горло с сильно запрокинутой головой в течение 5-10 минут. Это действие благотворно влияет на центральную нервную систему и отлично промывает область носоглотки. Повышенная концентрация в носоглотке слизи с возрастом может вызывать проблемы с памятью, слухом и обонянием.

Возбуждают центральную нервную систему и улучшают работу мозга эфирные масла розмарина, бергамота и мяты. Вдыхать их аромат достаточно несколько минут в день.

При работе над решением какой-либо задачи периодически полезно остановиться и помечтать. Позвольте мыслям поблуждать, так ваш мозг сможет отдохнуть и лучше сосредоточиться на решении задачи.
Для поддержания мозга в рабочем состоянии разгадывайте кроссворды, побольше читайте, изучайте иностранные языки, играйте в Тетрис.
Влияние движения и свежего воздуха на мозг
Игра в Тетрис положительно влияет на процессы, протекающие в коре головного мозга, развивает пространственное воображение и улучшает память.

Вкусная и полезная еда, глоток вина, танцы, мечты, аромат эфирных масел — все это вызывает только положительные эмоции и приносит пользу мозгу, а значит, и всему организму.

Дата: 11 июня 2021

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *