О том, какое состояние здоровья человека, можно говорить, глядя даже на разные внешние признаки: цвет лица, кожи, а также — волосы.
Роскошные волосы всегда была предметом гордости, тем более, для женщин. В древности волосы несли не только эстетическую функцию, но и служили защитой, а еще считались настоящим символом природной красоты и здоровья.
В современное время люди все чаще сталкиваются с этой проблемой и другими неприятностями, которые влияют на внешний вид: кроме того, что волосы чрезмерно выпадают, они могут выглядеть неухоженными, тусклыми, быть ломкими, сухими, сальными, одним словом, из всех сил сигнализировать, что в вашем организме происходят негативные процессы.
Какие могут быть причины?
В норме человек может терять около 100 волосинок за сутки. Впрочем, этот процесс проходит незаметно, если на их месте начинают расти новые.
Если же волосы лезут чрезмерно, а рост, наоборот, замедлен, так что это превращается в проблему не только эстетического характера, то необходимо искать причину, по вине которой ослабевают и выпадают ваши волосы.
Скорее всего, так организм реагирует на какие-то неполадки или негативные внутренние процессы.
А если при этом еще и наблюдается дефицит жизненно важных витаминов или полезных элементов, то в первую очередь страдают волосы: волосяная луковица не получает необходимых питательных веществ, корни становятся слабыми, и волосы начинают «болеть» и выпадать.
Среди наиболее распространенных причин, связанных с нехваткой витаминов, можно выделить несколько основных:
- Если вы постоянно сидите на диетах, голодаете или просто неправильно питаетесь, у вас будет хронический авитаминоз, который приведет не только к плачевному состоянию шевелюры, но и к другим неприятностям.
Рацион необходимо продумать так, чтобы он был максимально сбалансированным. Постарайтесь наполнить его всеми полезными продуктами, богатыми различными витаминами, минералами и полезными веществами.
[blockvnim color=»F2F7FB» icon=»59141«]То есть, в обязательный рацион должны входить: мясо, рыба, свежие фрукты, овощи и зелень, орехи, семечки и сухофрукты, молочные, кисломолочные и морепродукты, каши и крупы.[/blockvnim]
- Ослабленные нехваткой витаминов, волосы усиленно станут лезть, если вы злоупотребляете вредными привычками.
В частности, при недостаточном кровоснабжении сосудов головы луковицы слабеют и отмирают.
На этот фактор могут оказывать негативное влияние чрезмерное употребление алкоголя или кофеиносодержащих напитков (крепкого кофе, чая).
Помимо этого, табак или алкоголь просто «сжигают» огромную часть витаминов, которые помогают вашему организму бороться с интоксикацией.
Сидячий образ жизни и отсутствие физических нагрузок провоцируют возникновение остеохондроза или сердечно-сосудистых заболеваний, которые тоже могут послужить причинами нарушений кровоснабжения сосудов.
Делайте выводы: долой все вредный привычки, занимайтесь спортом и ведите активный образ жизни.
- Добавьте ко всему вышесказанному и неблагоприятную экологическую ситуацию, которая просто не может не сказаться на состоянии здоровья волос и всего организма.
Если вы знаете, что ваш район проживания подвержен агрессивным внешним факторам (сильное загрязнение воздуха или окружающей среды, высокий радиационный фон и т. д.), то лучше сменить место жительства.
- Беременность и роды — это еще один серьезный стресс для женского организма, который сказывается и на волосах.
Изменение гормонального фона, перестройки в теле, снижение иммунной системы, дефицит витаминов и минералов — как следствие, ваш организм работает просто на «повышенных оборотах» и не справляется со всеми функциями.
Ему нужно помочь:
- свести к минимуму стрессы и переживания;
- восстанавливать и укреплять иммунитет;
- восполнить дефицит полезных веществ полноценным рационом или специальными комплексами;
- согласовывать прием любых лекарственных препаратов с врачом.
Также на ослабление и выпадение волосяного покрова могут повлиять:
различные заболевания внутренних органов (сбои в эндокринной системе, хронические болезни ЖКТ и т. д.),
сильные перепады температур (если вы ходите в жару или морозы без головного убора),
слишком интенсивное механическое или косметическое воздействие (частое окрашивание, химические завивки, использование утюжков, фенов и прочее).
На какие витамины и минералы следует обратить внимание если волосы начали выпадать?
Косметические средства в случае с дефицитом полезных веществ, скорее всего, не дадут никакого эффекта. Чтобы восстановить состояние волос, придется поддерживать организм не только снаружи, но и изнутри, питая и снабжая себя всем необходимым:
- А (ретинол) и бета-каротин
Помогает поддержать местный иммунитет жизненно важных органов. Если вы испытываете в нем нехватку, то ваши волосы сначала начнут утрачивать свой блеск и будут становится тусклыми, ломкими и сухими, а потом — и выпадать. При его дефиците у вас может еще и появиться перхоть.
- B1
является хорошей защитой от стресса, поскольку правильный его баланс помогает избежать различных нарушений в работе ЦНС, а значит, и уменьшает выпадение волос.
- B2 или рибофлавин
Отвечает за то, чтобы у волос был свежий, здоровый и красивый вид (при дефиците кончики станут ломкими и сухими, а корни начнут быстро жирнеть). Способен восстановить поврежденные клетки кожи.
Способствует обменным процессам в корнях, а также образовывает необходимые пигменты (если есть недостаток, то волосы плохо растут и начинают седеть), B10 выполняет похожие функции.
- B5
Помогает регенерации, проникая в фолликулы, укрепляет их.
- B6 или пиридоксин
Из-за его дефицита появляется перхоть и зуд, так как он предотвращает появление сухости кожи. Помимо этого, он участвует во всех обменных процессах.
- B7 (H)
Считается одним их ключевых полезных веществ, которые необходимы для здоровья и красоты волос. Является эффективным средством для борьбы с облысением;
- B8 или инозит
Благодаря ему, корни волос впитывают витамин E и получают для себя все, что нужно, а значит, волосы выпадают меньше.
- B9 или фолиевая кислота
Его деятельность направлена на процесс постоянного деления и обновления клеток, вследствие чего, волосы растут лучше и активнее.
- B12 или цианокобаламин
Поддерживает хороший приток кислорода к коже головы (волосы «дышат», а корни становятся сильнее).
- E или токоферол
Помогает обеспечить полноценную подпитку луковиц, делая волосы красивыми, мягкими и здоровыми. Также он избавляет от сухости, ломкости и чрезмерной жесткости шевелюры.
- Витамин F
Содействует нормализации гидро-липидного баланса кожи и волос, борясь и с перхотью, и с потерей волосяного покрова.
- C или аскорбиновая кислота
Пподдерживает здоровый вид шевелюры и считается витамином роста, способным предотвратить преждевременное выпадение или поседение.
Помимо витаминов, организм нуждается в полезных элементах и минералах: каждый из них тоже вносит свой вклад в защиту красоты и состояния ваших волос:
- Кальций
Считается фундаментом, на котором зиждутся все клеточные обменные процессы. Его количество в организме регулирует поступление витамина D. Элемент помогает замедлить и даже остановить выпадение волос, не дает им становиться ломкими и слабыми;
- Магний
Питает волосяной покров, воздействуя на работу сосудов;
- Железо
Просто необходимо для нормальной работы функций кожного покрова головы, при анемии (недостатке железа) волосы становятся тусклыми и выпадают;
- Селен
Помогает избежать ломкости и избавляет от секущихся кончиков;
- Медь
Позволит вашим волосам подольше сохранить естественный цвет;
- Цинк и фосфор
Способствуют здоровому виду шевелюры.
Также следите, чтобы в вашем рационе присутствовали и другие полезные элементы:
- йод,
- кремний,
- сера,
- хром и другие.
Некоторые аминокислоты (метионин и цистеин) помогают усваиваться полезным веществам, поэтому необходимо, чтобы и они были в комплексе.
Каким образом можно предотвратить выпадение волос?
Не стоит заниматься самолечением и самостоятельно выписывать себе какие-либо препараты.
[blockvnim color=»FCF8F8? icon=»9888″]С любой проблемой лучше обращаться к врачу, так как даже предотвратить или уменьшить выпадение волос получится только после устранения первопричины этой проблемы.[/blockvnim]
Если у вас авитаминоз, то после обследования доктор сможет сказать вам, какие именно витамины или полезные вещества нужно принимать, и в каком количестве.
Основные принципы правильного рациона
На вашем столе есть много натуральных источников витаминов, то есть, вы можете получить то, что вам необходимо, с обычными продуктами питания.
Продумав свой рацион и сделав его полноценным и сбалансированным, вы будете восполнять запасы того или иного вещества в организме и поддерживать правильный баланс.
Питайте и защищайте свои волосы, употребляя достаточное количество полезных веществ с пищей каждый день.
- Ретинол есть в сливочном масле, куриной и говяжьей печенке, молоке и его производных, капусте, абрикосах.
- Каротин можно получить с болгарским перцем, морковкой, тыквой, шпинатом и зелеными овощами, брокколи, томатами и т. д.;
- Витамины группы B вы найдете в самой различной пище:
- B1 — в отрубях, дрожжах, сое, крупах, орехах, молочных и мясных продуктах, овощах;
- B2 — в пище животного происхождения (мясных и молочных), дрожжах и листовых зеленых овощах;
- B3 — среди главных источников можно отметить орехи, семечки, пивные дрожжи, яйца, мясо, рыбу;
- B5 — в курином мясе и яичном желтке;
- B6 — содержат злаковые, рыба, орехи и семечки, мясные продукты;
- B7 — в соевой муке, меде, дрожжах, молоке, печени (говядины);
- B8 — в зерновых культурах, некоторых овощах / фруктах;
- B9 — вы найдете в темно-зеленых листовых овощах, пивных дрожжах, моркови, авокадо, яйцах и субпродуктах;
- B12 — его источниками является только пища животного происхождения (мясо и субпродукты, морепродукты).
- Аскорбиновую кислоту или витамин C можно получить, употребляя в пищу фрукты, ягоды, овощи, особенно много его в цитрусовых, шиповнике, черной смородине, клюкве, зелени и т. д.
- Витамин E можно найти в бобовых, цельных злаках, растительных маслах, орехах и семечках, листовой зелени, салатах и прочих продуктах.
- F тоже содержится в маслах растительного происхождения, семенах и орехах, некоторых фруктах.
- Лучшими источниками витамина D являются молочные (кисломолочные) продукты и мед.
[blockvnim color=»FEFBEF» icon=»10003«]Помните, что для сохранения в продуктах полезных веществ, их лучше употреблять сырыми (справедливо для растительной пищи), а не подвергать пищу агрессивной кулинарной (термической) обработке.[/blockvnim]
Если вы будете регулярно включать в свой рацион основные группы продуктов, богатых полезными веществами, ваш организм не станет страдать от их дефицита, а значит, волосы тоже.
Прием синтетических витаминных комплексов
Зачастую, чтобы получить достаточное количество витаминов из продуктов питания, нужно работать над собой и своим рационом, постоянно следя за тем, что вы потребляете в пищу. К тому же, необходимо делать это правильно.
Большинство специалистов считают, что для лечения уже существующей проблемы с ярко выраженным выпадением волос, лучше воспользоваться синтетическими витаминными комплексами.
Во-первых, они специально разработаны, чтобы укреплять и питать волосы, а во-вторых, прием таких препаратов может дать эффект гораздо быстрее и ощутимее.
Но и тут существуют свои подводные камни:
- врачи советуют принимать такие комплексы, в состав которых входят как витамины, так и минералы (микроэлементы);
- комплекс должен назначать врач, проведя перед этим необходимые обследования;
- выбирайте препараты без красителей и ароматических отдушек;
- внимательно читайте инструкцию и соблюдайте правила приёма.
Выпадают волосы? Какие витамины нужно пить?
К наиболее эффективным комплексам можно отнести только несколько препаратов.
- «Мерц»
Это витамины в виде драже. В его состав входят основные полезные вещества из числа минералов и витаминов. Он хорошо укрепляет волосы, помогает вернуть им силу, блеск и здоровый вид.
- «Пантовигар»
Такой препарат доктор может порекомендовать вам, если среди первопричин, негативно влияющих на состояние ваших волос, нет гормональных. Комлексный состав средства (его больше классифицируют, как БАД) способствует росту и укреплению волосяного покрова.
- «Ревалид»
Еще один хороший препарат. Правда, его недостатком может считаться то, что он тоже не способен бороться с медицинскими причинами выпадения волос. Общему оздоровлению поможет полный витаминный комплекс группы B.
- «Перфектил»
Достаточно эффективное средство, которое, судя по отзывам, может называться «комплексом красоты». Даже после кратковременного приема волосы перестают лезть и заметно становятся здоровее.
Некоторые нюансы
Существует и много других различных витаминных комплексов. Однако каждому человеку их нужно подбирать индивидуально.
[blockvnim color=»F2F7FB» icon=»59141«]К примеру, для мужчин основными витаминами, устранив нехватку которых, можно будет остановить выпадение волос, являются Н, А, Е и В1. А женщинам помогут справиться с проблемой различные витамины группы B, а также E, F, A, C.[/blockvnim]
Вы можете выбрать специальный поливитаминный комплекс — либо для женщин, либо для мужчин.
Особенно осторожными следует быть беременным или кормящим мамам, так как очень многие средства противопоказаны в эти периоды.
Тем не менее, во время вынашивания ребенка и после родов женский организм истощен, потому что максимум питательных веществ забирает ребенок для полноценного роста и развития. Разумеется, это сказывается и на ваших волосах.
Доктор может назначить вам специальный курс (как правило, его длительность не превышает месяца), а через небольшой перерыв — повторение.
Самыми распространенными такими комплексами считаются:
- «Матерна»;
- «Теравит Прегна»;
- «Прегнакеа»;
- «Элевит Пренатал»«
- «Витрум Пренатал».
Детки тоже могут часто страдать от интенсивного выпадения волос. Это объясняется тем, что быстро растущий организм не справляется с нагрузками. Иногда ребенок бывает подвержен стрессовым ситуациям или нервным потрясениям, что тоже негативно сказывается на состоянии здоровья волос.
Детям можно покупать только те витамины, которые соответствуют их возрасту:
- «Мульти-Табс»
- «Пиковит»;
- «Супрадин».
Врач может порекомендовать добавить к аптечному комплексу отдельно витамин H — просто он зачастую отсутствует там, а именно этот витамин очень важен для процесса укрепления волос и остановки их выпадения.
[blockvnim color=»FCF8F8? icon=»9888«]Препараты для взрослых детям нельзя давать ни в коем случае, чтобы не спровоцировать возникновения серьезных проблем.[/blockvnim]
Не полагайтесь только на действие витаминных комплексов. Чтобы волосы снова стали расти, были красивыми и здоровыми, за ними нужно ухаживать.
Пользуйтесь «правильной» косметикой, делайте маски, не забывайте следить за своим питанием и образом жизни. В ответ на это ваши волосы снова заискрятся блеском и будут привлекать к себе восхищенные взоры окружающих.
