Наш мозг — это главный узел центральной нервной системы и регулятор процессов во всех тканях и системах организма. Однако уровень мозговой деятельности оценивается по параметрам восприятия, анализа и скорости запоминания. Мыслительный процесс сопровождает нас везде и повсюду. Мы не перестаем думать никогда и даже во сне можем получить ответ на волнующий вопрос. Но всем знакомы мысли: «Ну почему я не подумала?» и «Как же я не додумалась раньше?». На что обратить внимание.
Улучшить работу мозга несложно, главное — исключить факторы отрицательного влияния.
Противопоказания
Губительное действие на нервные клетки оказывают:
- нервное перенапряжение,
- алкоголь в больших дозах и никотин,
- радионуклиды,
- нитраты,
- пестициды.
Здоровое питание
Улучшению мозговой деятельности способствует потребление витаминов, аминокислот, микроэлементов, полиненасыщенных жиров. Найти это все можно в составе не прошедших тепловую обработку свежих овощей, плодов и ягод, грецких орехов, семечек подсолнечника, различных круп, проросших зерен пшеницы, кислого молока (возрастом не более 1 суток), меда, сухофруктов, растительных масел, морской рыбы. Поступать в организм полезные вещества должны как с пищей, так и с биологически активными добавками.
Перед употреблением БАДов обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Употребление в пищу перечисленных продуктов способствует постепенному улучшению работы мозга. Но если вам нужен быстрый и краткосрочный результат (например, перед экзаменом), стоит один день поголодать. Испытывая чувство голода, мозг активизирует свою деятельность на непродолжительное время.
Полезные напитки
Вода. Недостаток в организме этой жидкости вызывает кислородное голодание, последствия которого мозг принимает на себя первым. Появляется головная боль, зевота, тяжесть в глазах, наваливается усталость и клонит в сон. Употребляйте воду в достаточном количестве.
Кофе. Кофеин помогает сосредоточиться, улучшает логическое мышление и ускоряет реакцию. Но при чрезмерном употреблении кофе организму вреден. Для улучшения мозговой деятельности достаточно выпивать одну кружку в день.
Вино. В больших количествах алкоголь разрушает мозг. Однако вино содержит антиоксиданты, которые повышают сообразительность. Исследованиями ученых доказано, что те, кто регулярно выпивает малые дозы вина, имеют более высокую скорость мысли, чем те, кто не употребляет алкогольные напитки вообще.
Дата: 11 июня 2021